Šta je vitamin Q?
Vitamin Q je još jedan naziv za koenzim Q, poznat i kao ubihinon. Reč je o organskom jedinjenju po strukturi slično vitaminu K i vitaminu E.
Vitamin Q pripada grupi vitamina rastvorljivih u mastima i može da se skladišti u telu dok se za njim ne ukaže potreba.
Koja je uloga vitamina Q?
Vitamin Q ili koenzim Q ima antioksidantsko dejstvo i pomaže u snabdevanju ćelija energijom. Ima značajnu ulogu u izgradnji ćelija organa poput srca, jetre, pankreasa i bubrega.
Vitamin Q takođe daje koži elastičnost i telu snagu kako bi prevazišao umor.
Koje su namirnice bogate vitaminom Q?
Vitamin Q ili koenzim Q nalazi se u mnogim vrstama mesa, naročito jetri, piletini, govedini, svinjetini, kao i u morskim plodovima. Ribe poput tune, lososa, sardina i skuša posebno su bogate koenzimom Q.
Vitamin Q proizvodi i sam organizam, ali tokom starenja ili usled pojave nekog oboljenja srca, dijabetesa, raka ili Parkinsonove bolesti, njegova proizvodnja postepeno opada.
Koje su dnevne potrebe za unosom vitamina Q?
Dnevne potrebe unosa vitamina Q ili koenzima Q kreće se od 100 do 300 mg.
Nedostatak vitamina Q
Nedostatak vitamina Q ili koenzima Q može da dovede do kardiovaskularnih problema. Često lica koja imaju neko oboljenje srca imaju i nisku koncentraciju vitamina Q.
Među drugim simptomima nedostatka vitamina Q su umor i respiratorni problemi.
Prekomerni unos vitamina Q
Ne postoje nuspojave izazvane prekomernim unosom vitamina Q. Višak ovog vitamina može da se izbaci iz organizma putem mokraće.
