Šta je vitamin B8?
Vitamin B8 ili inositol je nutrijent od esencijalne važnosti za naše telo. Nalazi se u nekim namirnicama, ali ga i naše telo samostalno proizvodi. Zbog ovog razloga ne smatra se pravim vitaminom.
Vitamin B8 pripada grupi vitamina rastvorljivim u vodi. Oni se ne skladište u našem telu pa se u organizam moraju redovno unositi putem hrane i suplemenata.
Koja je uloga vitamina B8?
Vitamin B8, ili inositol, podstiče proizvodnju lecitina, supstance koja aktivno čisti unutrašnjost zidova krvnih sudova. Zbog ovoga se smatra da vitamin B8 ima izuzetno važnu ulogu u redukovanju holesterola u krvi.
Vitamin B8, ili inositol, takođe sprečava nagomilavanje velikih količina masnoća i pomaže mozgu da lakše prevaziđe depresivna stanja izazvana preteranim psihičkim i mentalnim stresom. Zbog ove brze sposobnosti u sprečavanju propadanja nervnih ćelija, vitamin B8 sprečava gubitak pamćenja, što je dosta značajno kod starijih osoba.
Koje namirnice su bogate vitaminom B8?
Vitamin B8, ili inositol, nalazi se uglavnom u kvascu, citrusima, žitaricama, žumancetu, orasima, pomorandžama i bananama. Čak i meso, posebno džigerica, takođe su značajan izvor vitamina B8.
Koja je dnevna preporučena doza vitamina B8?
Dnevna preporučena doza vitamina B8, ili inositol, je oko 500 mg.
Nedostatak vitamina B8
Nedostatak vitamina B8 ili inositola je dosta redak, budući da je njegov unos prirodan putem uravnotežene ishrane, a koje telo nakon upotrebe preradi
Među simptomima nedostatka vitamina B8 mogu se javiti hipoglikemija, acidoza i perutanje kože.
Prekomeran unos vitamina B8
Nema ozbiljnih zdravstvenih posledica izazvanih prekomernim unosom vitamina B8. Višak ovog vitamina lako se izbacuje iz tela putem mokraće. Prekomeran unos vitamina B8 može da dovede do simptoma poput gubitka apetita, prekomernog lučenja pljuvačke, prekomernog znojenja i otežanog v
