Insomnija ili nesanica veoma je neprijatan i ozbiljan problem koji onemogućava normalan san. Ljudi koji pate od nesanice često ne mogu da zaspu celu noć, imaju lagan san ili se često bude u toku noći. Neki od najčešćih uzroka nesanice su loše životne navike poput neujednačenog ritma spavanja, predugog spavanja u toku dana, konzumiranje velike količine hrane pred spavanje ili u toku noći kao i nedovoljna fizička aktivnosti. Prevelika buka, rad u različitim smenama, korišćenje elektronskih uređaja poput mobilnih telefona, tableta i računara pred spavanje, kao i uzimanje određenih vrsta lekova takođe mogu uticati na san i dovesti do pojave insomnije. U nekim slučajevima nesanica se javlja kao posledica poremećaja u radu štitne žlezde i depresije. Starenje i stres takođe mogu biti uzroci nesanice.
Koje bolesti se mogu javiti zajedno sa insomnijom?
Neke od bolesti i stanja koji se mogu manifestovati pojavom nesanice su:
- Anksioznost
- Apnea
- Hronična opstruktivna bolest pluća
- Glavobolje
- Depresija
- Bipolarni poremećaj
- Atopijski dermatitis
- Intolerancija na hranu
- Hipogonadizam kod muškaraca
- Hipertiroidizam
- Bes
- Sifilis
- Predmenstrualni sindrom
Iako su prethodno navedene bolesti najčešći uzrok pojave ovog simptoma, nesanica se može javiti i kao posledica mnoštvo drugih bolesti i stanja. Neophodno je obratiti se lekaru kako bi se ustanovila tačna dijagnoza i na vreme započelo sa lečenjem.
Kako se leči nesanica?
Nesanica sama po sebi nije bolest, već simptom. Zato kako će se lečiti nesanica zavisi od toga šta ju je izazvalo. Ukoliko se nesanica javlja kao posledica uzimanja određenih vrsta lekova, lekar će odrediti najbolju terapiju. U nekim slučajevima lekar će prepisati određene lekove koji će pospešiti ili omogućiti spavanje. Ukoliko je nesanica posledica loših životnih navika, promena životnog stila često može biti dovoljna da se problem otkloni. Odlaženje na počinak svaki dan u isto vreme kao i izbegavanje korišćenja mobilnih telefona u krevetu mogu poboljšati situaciju.
Zdrava i uravnotežena ishrana takođe može znatno poboljšati život pacijenata koji pate od nesanice. Pacijenti koji pate od ezofagealnog refluksa treba da izbegavaju konzumiranje hrane koja im može ometati san. Izbegavanje teško svarljive i masne hrane pred spavanje, unošenje dovoljne količine tečnosti, odmaranje između obroka, konzumiranje više manjih obroka u toku dana i izbegavanje kafe kasno posle podne mogu pomoći pri uspostavljanju normalnog sna.
Kada se treba obratiti lekaru u slučaju nesanice?
Ukoliko nesanica ozbiljno utiče na kvalitet života ili se javi zajedno sa drugim simptomima neophodno je obratiti se lekaru.
