Bol u leđima

 

 

Bol u leđima uključuje bol u donjem delu leđa,  srednjem delu leđa, gornjem delu leđa ili bol u donjem delu sa išijasom. Može biti rezultat problema sa nervima i mišićima, degenerativna bolest diskusa i artritis.

 

Simptomi

Simptomi bola u leđima uključuju:

Stalan bol ili utrnulost bilo gde duž kičme,

Oštar, lokalizovan bol u vratu, gornjem delu leđa, ili donjem delu leđa, posebno nakon podizanja teških predmeta ili učestvovanje u drugim napornim aktivnostima.

Hronični bol u srednjem ili donjem delu leđa, posebno posle stajanja ili sedenja duži vremenski period,

Bol u leđima koji se prostire od donjeg dela leđa do zadnjice, niz zadnji deo butina, kroz list do prstiju nanogama.

Nemogućnost da stojite uspravno bez osećaja bola i grčenja mišića u donjem delu leđa.

 

Uzroci

Najčešći uzroci bola u leđima suĆ

Povreda ili preopterećenje,

Pritisak na koren nerava od stanja kao što su diskus hernije ili spinalna stenoza

Osteoartritis, koji se obično javlja usled starenja.

 

Faktori rizika

Sledeći faktori mogu povećati rizik od bolova u leđima. Neki od njih se ne mogu kontrolisati, kao što je starenje, koliko ste muškarac, ukoliko ste trudnica, ako se ranije javljalo u porodici, problemi sa kičmom koji su prisutni od rođenja (urođeni) i ako imate degenerativnu bolest kičme, kao što je osteoporoza ili artritis. Ali možemo kontrolisati:

Neredovno vežbanje

Sedenje duži vremenski period, podizanje ili pomeranje teških predmeta, savijanje ili okretanje često, jak fiziški napor, ponavljani pkreti, izloženost stalnim vibracijama, kao što su one usled vožnje

Pušenje

Prekomerna težina

Ako ste pod velikim stresom

Ako imate mentalni problem, kao što je depresija ili jaka anksioznost

Ako imate stanje ili bolest koje izaziva hroničan kašalj

Sledeće aktivnosti mogu povećati rizik od bolova u leđima:

Trčanje ili džogiranje

Skijanje i vožnja snouborda

Sankanje, vožnja toboganom

Sportovi koji zahtevaju jako okretanje, kao što su gimnastika i rvanje

Aktivnosti na poslu koje uključuju stalno podizanje, savijanje ili rotiranje leđa

 

Komplikacije

U nekim slučajevima hronični ili jaki bol u leđima može dovesti do komplikacija. To može izazvati nesposobnost koji je u najvećem broju slučajeva razlog bolovanja. Bol u leđima smanjuje pokretljivost i opseg pokretnosti neophodan za stajanje, savijanje i sedenje.

Ako se bol javi usled ispalog diska ili diskus hernije, to može iziritirati, sakupiti i oštetiti kičmeni nerv dok prolazi kroz nervni kanal između pršljenova, i komplikacije uključuju slabost i umrtvljenost u noge i jak bol koji putuje od kičme do noge na jednoj strani tela usled išijasa.

Prevencija

Postoje stvari koje možete uraditi kako bi sprečili bol u leđima. A one vas i mogu pripremiti za brži oporavak ukoliko imate blagi bol u leđima.

Vežbanje da bi održavali leđa snažnima i zdravima

Naučite kako da podižete predmete bez povređivanja kičme.

Razmišljajte o svom držanju, bilo da sedite ili stojite,

Vežbajte kako bi vam leđa bila zdrava i jaka.