ACL povreda je kidanje prednjeg krstastog ligamenta kolena zgloba. Ove vrste povreda se najčešće dešavaju kod sportova koji uključuju iznenadni zastoj i promenu pravca, kao što je slučaj u fudbalu, košarci, tenisu.
Ligamenti su jake trake od tkiva koje povezuju kosti. ACL povezuje butnu kost (femur) sa kosti cevanice (tibia) i stabilizuje zglob u kolenu. Povrede ACL-a izazivaju momentalno oticanje kolena, nestabilnsot i žestoki bol posebno kada nosite težinu.
Lečenje ACL povrede može uključiti operaciju kako bi se zamenio pokidani ligament i rehabilitaciju kako bi se ojačali mišići i ligamenti i povratili stabilnost.
Simptomi
Znaci i simptomi ACL povrede uključuju:
Jaki zvuk ispadanja ili pucanja
Jak bol i nesposobnost da se nastavi sa aktivnošću
Oticanje kolena koje se povećava satima nakon povrede
Nestabilnost prilikom nošenja tereta
Uzroci
Najveći broj ACL povreda se javljaju tokom nekih sportova ili fitnes aktivnosti. Kidanje ligamenta može biti izazvano iznenadnim stajanjem radi promene pravca tokom trčanja ili okretanje oko čvrsto postavljene nogoe, što može izazvati izmeštanje ili istezanje kolena.
Drugi uzroci ACLa uključuju skijanje nizbrdo, loš spuštanje nakon skoka, fudbalske povrede ili nesreće na motoru.
Faktori rizika
Žene imaju veći rizik od ACL povrede od muškaraca u istim sportovima. Ženski kvadricepsi (prednji mišići butina) su jači nego mišići u zadnjem delu butina (hamstring) što izaziva disbalans u jačini.
Kada se dočekaju na noge posle skoka, žene će se mnogo češće dočekati u čudnom položaju koji izaziva rizik od ACL-a.
Komplikacije
Ukoliko ste imali ACL povredu to može da poveća šanse za razvijanje osteoartritisa. Osteoartritis kolena izaziva pogoršanje hrskavice kolena i stvrdnjavanje njegove površine. Artritis se može javiti čak i kod rekonstruktivne operacije ligamenata.
Prevencija
Sledeći predlozi mogu pomoći u smanjivanju rizika od ACL povrede:
Poboljšajte stanje tela: programi za treniranje su efikasni u jačanju i vežbe za stabilnost kao što su aerobik, pliometrijske vežbe, vežbe balansa, skakanje i trening za svesnost rizika.
Ojačajte zadnje mišiće butina: posebno je važno za žene da ojačaju prednje i zadnje mišiće na butinama.
Vežbajte pravilnim tehnikama: uvežbavanje tehnika i jačanje mišića kukova mogu pomoći u smanjenju rizika od ACL povrede tokom sporta. Na primer, ako sport uključuje skakanje , veoma je važno naučiti da se dočekamo pravilno.
Pravilna sportska oprema: sportska oprema treba biti izabrana i proverena. Na primer, kod skijanja nizbrdo, skije moraju biti zategnute pravilno, kako bi se mogle skinuti tokom pada.
