Šta je silicijum?
Silicijum je element koji se u manjim količinama može naći u ljudskom telu. Silicijum je jedan od glavnih sastojaka zaduženih za ojačavanje vezivnog tkiva, kostiju i zglobova, kao i za održavanje noktiju, kose i kože. U telu odrasle osobe nalazi se oko 7 grama silicijuma raspoređenog u raznim telesnim tečnostima i mekim tkivima. Ovaj mineral od velike je koristi za zdravlje čoveka i igra veoma bitnu ulogu u sprečavanju nastanka bolesti poput ateroskleroze, tuberkuloze, kožnih bolesti i poremećaja sna.
Koja je funkcija silicijuma?
Silicijum je jedan od glavnih sastojaka neophodnih za proizvodnju kolagena i elastina, i zadužen je za uspostavljanje normalnog rasta i razvoja vezivnog tkiva, kostiju, hrskavica, tetiva i zglobova. Kolagen koji se proizvodi uz pomoć silicijuma daje podršku i čvrstinu tkivu, dok elastin obezbeđuje savitljivost tkiva, kože, kose i krvnih sudova. Kako je koštano tkivo zapravo vrsta vezivnog tkiva, starenjem kostiju smanjuju se koncentracija silicijuma kao i zalihe kalcijuma i fosfora. Zbog toga se smatra da silicijum funkcioniše kao jedan od glavnih faktora koji regulišu taloženje kalcijuma i fosfora u koštanom tkivu. Pored uspostavljanja i održavanja normalnog zdravlja vezivnog i koštanog tkiva, silicijum je veoma bitan faktor u mnogobrojnim procesima koji se odvijaju u telu. Ovaj element štiti arterijsko tkivo i neutralizuje štetu koju nanosi aluminijum.
Koje namirnice su bogate silicijumom?
Neke od namirnica u kojima se mogu naći veće količine silicijuma su ovas, ječam, soja i repa, kao i začnsko bilje poput koprive i borača. Ukoliko se ishranom unosi dovolja količina silicijuma, može se poboljšati efekat kalcijuma, glukozamina i vitamina D u telu.
Koji je preporučeni dnevni unos silicijuma?
Odraslim osobama preporučuje se unos između 20 i 50 miligrama silicijuma dnevno. Biljke upijaju ortosiličnu kiselinu iz zemlje i pretvaraju je u polimerizovani silicijum koji im pruža kako mehaničku, tako i strukturalnu podršku. Zbog toga žitarice, ovas i ječam sadrže veliku količinu silicijuma, dok se manje količine ovog elementa mogu naći u povrću i voću.
Koje su posledice nedovoljnog unosa silicijuma u telo?
Hroničan nedostatak silicijuma može dovesti do dehidratacije noktiju i učiniti ih krtim. Nizak nivo ovog elementa takođe može nepovoljno uticati na zdravlje kose i kože. Smanjena kiselost želuca koja se javlja kao posledica bolesti ili starenja može umanjiti sposobnost tela da dobija silicijum iz hrane, što dovodi do pada nivoa silicijuma u krvi. Trudnice i dojilje bi trebalo da izbegavaju uzimanje bilo kakvih suplemenata koji sadrže silicijum kako bi se izbegli neželjeni efekti po zdravlje deteta.
Koje su posledice preteranog unosa silicijuma?
Dugotrajan unos prevelike količine silicijuma u telo može dovesti do pojave bolesti pluća koja se naziva silikoza. Kod ljudi koji boluju od Alchajmerove bolesti često se javlja povišen nivo silicijuma i aluminijuma u mozgu. U nekim slučajevima, dugotrajna izloženost supstancama koje u sebi sadrže silicijum može dovesti do stvaranja kamena u bubregu.
Da li suplementi silikona mogu pozitivno uticati na zdravlje kose?
Najbolji i najprirodniji način da se u telo unese adekvatna količina silicijuma je zdrava, uravnotežena ishrana koja sadrži namirnice bogate ovim mineralom. Međutim, u velikom broju slučajeva telo nije u mogućnosti da upije sav silicijum koji se unosi, i tada se najčešće preporučuje uzimanje suplemenata. Kako bi se izbeglo javljanje neželjenih posledica obavezno je posavetovati se sa lekarom pre uzimanja terapije.
