Opredelitev
Zvini in nategi sta dve vrsti pogostih poškodb mehkih tkiv, ki imajo podobne znake in simptome, vendar vključujejo različna področja telesa.
Zvin je raztegnjen ali raztrgan ligament. Ligamenti so trakovi vlaknatih tkiv, ki povezujejo kosti na sklepu. Zvini gležnja in zapestja so najpogostejši.
Nateg je raztegnjena ali raztrgana mišica ali tetiva. Tetiva je vlaknata vrvica tkiva, ki povezuje mišico s kostmi. Obremenitve se lahko nenadoma pojavijo ali razvijejo in se običajno pojavijo v spodnjem delu hrbta in v hrbtni mišici na zadnji strani stegna.
Možnosti zdravljenja tako zvinov in nategov vključujejo počitek prizadetega območja, ledeni obkladki, postavljanje kompresije in dvig prizadetega dela. Blage zvine in natege je mogoče uspešno zdraviti doma, medtem ko lahko težji zvini in nategi zahtevajo kirurško popravilo in fizikalno terapijo.
Simptomi
Znaki in simptomi zvinov in nategov so odvisni od resnosti poškodbe.
Pri posameznikih s poškodbami zvinov se lahko pojavijo simptomi, kot so:
- Bolečina
- Oteklina
- Modrice
- Nezmožnost premikanja prizadetega sklepa
- Pokajoč zvok v sklepu
Pri posameznikih s poškodbami zaradi nategov se lahko pojavijo simptomi, kot so:
- Bolečina
- Oteklina
- Mišični krči
- Mišična šibkost
- Nezmožnost premikanja prizadetega sklepa
Vzroki
Zvin se pojavi, ko posameznik prekomerno raztegne ali raztrga ligament, hkrati pa pritiska na sklep. Zaradi neposrednih ali posrednih travm lahko pride do vretena v naslednjih primerih:
- Med hojo ali vadbo na neravni površini
- Med športnimi aktivnostmi (smučanje, tenis, nogomet)
- Med padcem pristanete na iztegnjeni roki ali nogi
- Z nenadnim udarcem po telesu
Obstajata dve vrsti nategov: akutni in kronični. Akutno naprezanje se pojavi, ko se mišica napenja ali potegne, ko se naglo raztegne. Do akutnih nategov lahko pride med:
- Drsanjem po ledu
- Tekom
- Skakanjem
- Metanjem predmetov
- Dvigovanjem težkih predmetov
Kronični napor je posledica dolgotrajnega, ponavljajočega se gibanja mišice med delovnimi nalogami ali med športom, kot so:
- Gimnastika
- Tenis
- Veslanje
- Golf
Dejavniki tveganja
Nekaj dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za poškodbe zvinov in nategov, vključuje naslednje:
- Preobremenitev mišic ali prekomerna napetost mišic
- Če se ne ogrejete pravilno pred ekstremno fizično vadbo
- Hoja ali vaja na spolzkih ali neravnih površinah
- Nosite neprimerno obutev
- Pomanjkanje kondicije
Zdravljenje
Možnosti zdravljenja poškodbe zvinov ali nategov so odvisne od prizadetega sklepa in resnosti poškodbe. Nekaj priporočenih načinov zdravljenja vključuje:
- Če želite nadomestiti sredstva proti bolečinam, da olajšate simptome, povezane s poškodbo
- Nanesite led in pritisk na prizadeto mesto
- Imobilizacija prizadetega območja z nošenjem opornice ali vreče
- Veliko počitka
Fizioterapija: vrsta terapije, ki vključuje posebne vaje, namenjene izboljšanju obsega giba in delovanja prizadetega območja.
Na operativnih posegih v primeru raztrgane ligamenta ali raztrgane mišice
Preventiva
Nekaj preventivnih ukrepov, ki se priporočajo za zmanjšanje možnosti nastanka poškodbe zvinov ali nategov, vključuje naslednje:
- Redno vadite z raztezanjem in krepitvijo mišic
- Sodelovanje v programu kondicioniranja za izgradnjo mišične moči
- Nosite primerno oblačilo za noge in zaščito z opremo
- Pravilno ogrevanje pred vključitvijo v katero koli telesno aktivnost
