Kaj je silicij?
Silicij je element, ki je prisoten v majhnih sledeh v telesu. Je bistvena sestavina za krepitev vezivnega tkiva, kosti in sklepov ter za nego nohtov, las in kože. Človeško telo vsebuje 7 gramov silicija, ki je prisoten v različnih tkivih in telesnih tekočinah. Zdravilne koristi silicija imajo pomembno vlogo pri preprečevanju nekaterih stanj, kot so ateroskleroza, tuberkuloza, motnje spanja in kožne motnje.
Kakšna je funkcija silicija?
Silicij je nujen za sintezo kolagena in elastina, pomemben pa je za zdravje vezivnega tkiva, kosti, hrustanca, tetiv in sklepov. Kolagen deluje kot ogrodje, ki podpira tkiva, elastin pa daje elastičnost tkivu, koži, lasem in ožilju. Kost je pravzaprav posebna vrsta vezivnega tkiva. Z zorenjem kosti koncentracija silicija upada in hkrati nastanejo depoziti kalcija in fosforja. Zato je sklenjeno, da silicij deluje kot regulacijski faktor za odlaganje kalcija in fosforja v kostnem tkivu. Poleg vezivnega tkiva in zdravja kosti ima silicij tudi vlogo pri drugih koristih za zdravje, kot so zaščita pred strupenostjo aluminija in zaščita arterijskega tkiva.
Katera živila so bogata s silicijem?
Silicij je prisoten v ovsu, pesi, ječmenu, soji, zrnu, pa tudi v koreninah in zeliščih, kot sta boraž in kopriva. Vključitev vsakodnevne prehrane silicija lahko poveča prednosti kalcija, glukozomina in vitamina D.
Kakšna je priporočena dnevna potreba po siliciju?
Priporočena dnevna potrebna po siliciju je med 20-50 mg. Rastline absorbirajo ortosilčno kislino iz zemlje in jo pretvorijo v polimeriziran silicij za mehansko in strukturno podporo. Zaradi tega imajo živila, kot so žita, oves in zelenjava, visoko koncentracijo silicija, omejena zaloga zelenjave, žit in sadja pa zagotavlja nizko koncentracijo silicija.
Kakšne so posledice pomanjkanja silicija?
Pomanjkanje silicija lahko dehidrira nohte in jih naredi krhke, pa tudi vpliva na zdravje kože in las. Prav tako nižja kislost želodca (zaradi bolezni ali staranja) zmanjšuje sposobnost presnove silicija iz prehrambenih virov, kar posledično povzroči nizko silikonsko dieto. Ženske, ki so noseče ali dojijo, ne smejo jemati nobenih silicijevih dodatkov, ker lahko škoduje materi in dojenčku.
Kakšne so posledice prekomernega vnosa silicija?
Dolgotrajen presežek vnosa silicija je povezan s silikozo, pljučno boleznijo. Opaženo je bilo tudi, da so v možganih posameznikov z Alzheimerjevo boleznijo ugotovili povečano vsebnost silicija in aluminija. Poleg tega je bila dolgotrajna uporaba silicijevih koncentriranih snovi povezana tudi s tvorbo ledvičnih kamnov pri nekaterih posameznikih.
Je res, da silikonski dodatki koristijo zdravju las?
Najboljši način za prejemanje bistvene količine silicija je uživanje hrane, bogate s samim mineralom. Na žalost se največkrat silicij ne absorbira dobro in v nekaterih primerih bo morda treba jemati dodatke. Vendar je iskanje napotkov od zdravnika ključnega pomena za preprečevanje neželenih zapletov.
