Opredelitev
Napetostni glavobol je najpogostejša vrsta glavobola, ki ga opisujemo kot občutek tesnosti okoli glave. Pojavi se lahko v kateri koli starosti, vendar je najpogostejša pri odraslih in mladostnikih.
Napetostni glavobol je povezan s stresom, depresijo, poškodbo glave in tesnobo, v tem primeru se začnejo mišice v vratu in lasišču napenjati navzgor, kar povzroča bolečino in nelagodje v glavi.
Na voljo so možnosti zdravljenja napetostnih glavobolov in običajno vključujejo ravnovesje med zdravili za lajšanje simptomov in zdravih navad za znižanje ravni stresa.
Simptomi
Znaki in simptomi napenjalnega glavobola vključujejo:
- Dolgočasna, boleča bolečina v glavi
- Občutek tesnosti ali pritiska okoli strani in hrbta glave
- Nežnost na lasišču, vratu in ramenskih mišicah
- Napetostni glavoboli so razdeljeni v dve glavni kategoriji: epizodni napetostni glavoboli in kronični napetostni glavoboli.
- Epizodni glavoboli z napetostjo: glavoboli, ki trajajo od 30 minut do tedna.
- Kronični napetostni glavoboli: glavoboli, ki trajajo ure in so lahko pogosti. Če se glavoboli pojavljajo 15 ali več dni na mesec vsaj tri mesece, veljajo za kronične.
Vzroki
Natančen vzrok napetostnega glavobola še vedno ni znan. Raziskovalci verjamejo, da so povečana čustva, napetost, stres, depresija in tesnoba vsi sprožilci, ki vodijo do krčenja mišic na obrazu, vratu in lasišču, kar povzroči napetostni glavobol.
Nekaj primerov stresorjev vključuje naslednje:
- Ob rokih v službi
- Začetek nove zaposlitve
- Na dopust
- Imati novega otroka
- Ni bližnjih prijateljev
- Težave v službi, domu ali šoli
Dejavniki tveganja
Dejavniki, ki povečujejo tveganje za napenjalni glavobol, vključujejo:
- Biti ženska (nekoliko pogostejša pri ženskah kot pri moških)
- Biti srednjih let
Zapleti
Napetostni glavoboli so pogosti in čeprav ne ogrožajo splošnega zdravstvenega stanja posameznika, lahko vplivajo na produktivnost dela in splošno kakovost življenja. Pogoste bolečine lahko pustijo posameznika, da ne more delovati in opravljati vsakodnevnih dejavnosti.
Zdravljenje
Cilj zdravljenja napetostnega glavobola je lajšanje simptomov in sprememba sprožilcev, ki lahko povzročijo, da se napetostni glavobol ponovno pojavi.
Med zdravila, ki lahko pomagajo omiliti napetostni glavobol, so:
- Nadpovprečna sredstva za lajšanje bolečin
- Narkotična sredstva proti bolečinam
- Kombinirana zdravila
Preventivna zdravila, ki lahko pomagajo preprečiti napenjalni glavobol, vključujejo:
- Triciklični antidepresivi
- Antikonvulzivi in mišični relaksanti
- Za uveljavitev sistema lahko preventivna zdravila zahtevajo več tednov, da pridejo v sistem. Medtem lahko prekomerna uporaba sredstev za lajšanje bolečin pri glavobolih vpliva na učinke preventivnih zdravil.
Preprečevanje
Nekaj priporočenih ukrepov za preprečevanje napetostnih glavobolov vključuje naslednje:
- Dovolj, vendar ne preveč spanja
- Izogibanje kajenju
- Vadite redno
- Uživanje zdrave prehrane
- Pitje veliko vode
- Omejevanje vnosa alkohola, kofeina in sladkorja
Tehnike, ki lahko pomagajo zmanjšati raven stresa, poleg redne vadbe vključujejo:
- Trening biofeedback: tehnika, ki posameznika nauči nadzirati določene telesne odzive, kot sta srčni utrip in mišična napetost, da bi zmanjšala bolečino.
- Kognitivno vedenjska terapija: vrsta govorne terapije, ki lahko posamezniku pomaga obvladovati vsakdanji stres in zmanjša resnost in stopnjo ponovitve glavobolov.
- Druge tehnike sproščanja: Vsaka tehnika, ki lahko pomaga posamezniku pri obvladovanju stresa in zmanjšanju napetostnih glavobolov. Primeri vključujejo poslušanje sprostitvenih pesmi, jogo, meditacijo in vaje za globoko dihanje.
