Golf komolec je motnja katera povzroči bolečino na notranji strani komolca. To je mesto kjer so tetive podlakti pritrjene na koščeno izboklino na notranji strani komolca. Bolečina se lahko razširi na podlaket in na zapestjet.
Golf komolec je podoben teniškem komolcu; vendar, ni omejen na igralce golfa. Igralci tenisa lahko tudi razvijejo Golf komolec.
Počitek in ustrezno zdravljenje lahko olajšata bolečine, ki je povezana z Golf komolcem in zmanjšajo njegovo vmešavanje v dejavnosti.
Simptomi
Simptomi golf komolca so:
- Bolečina in občutljivost na notranji strani komolca
- Okorelost
- Šibkost v dlaneh in zapestjus
- Otrplost in ščemenje v enem ali v več prstih
Bolečina povezana z Golf komolcem se lahko pojavi nenadoma ali postopoma. Bolečina se lahko poslabša v sledečih situacijah:
- Zamah z golf palico ali loparjem
- Tresenje rok
- Stiskanje ali metanje žoge
- Dvigovanje uteži
- Upogibanje zapestja
- Obračanje kljuke
- Pobiranje nečesa z dlanjo obrnjeno navzdol
Vzroki
Golf komolec, znan tudi kot medialni epikondilitis, je povzročen zaradi poškodbe mišic in tetiv, ki nadzirajo zapestje in prste. Poškodba je pogosto povezana z pogosto in ponavljajočo se uporabo.
Dejavnosti, ki lahko vodijo do golf komolca so:
- Golf: prijem ali napačen zamah palice
- Športi z loparjem: če je lopar premajhen ali pretežek
- Metalni športi: nepravilna tehnika metanja
- Treniranje z utežmi: nepravilna tehnika dviganja
- Druge aktivnosti: aktivnosi, ki potrebujejo ponavljajoče se upogibanje ali izravnavo komolca (barvanje, udarjanje s kladivom, kuhanje)
Dejavniki tveganja
Golf komolec je bolj pogost pri ljudeh, ki so stari 35 ali več. Ni pomembnih dejavnikov, ki povečajo tveganje za nastanek golf komolca; vendar lahko prizadane vse, ki imajo ponavljajoč stres na zapestju in prstih.
Zapleti
Nezdravljen golf komolec lahko povzroči naslednje zaplete:
- Kronična bolečina komolca
- Omejen obseg gibanja
- Trajni, fiksiran upogib (kontrakcija) v komolcu
Preventiva
Ojačanje mišic podlakti
Raztegovanje pred fizično dejavnostjo
Izboljšanje tehnike pri športu
Pravilna tehnika pri dvigovanju utežu, da bi se zmanjšala sila na komolec
Zelo je tudi pomembno da si spočijemo, in da si uzamemo pavzo od fizičnih dejavnosti, ki povzročajo stres mišicam in tetivam.
