Hiperventilacija je pojav, ki se pogosto pojavi v situacijah, ki vključujejo tesnobo ali paniko. Prizadenega posameznika premaga čustveni stres in začne hiperventilirati tako, da diha hitreje in hitreje, s čimer izdihnemo več kot vdihavamo, da zapolnimo zaznano pomanjkanje. To povzroči hitro zmanjšanje ogljikovega dioksida v krvi. Hiperventilacija vzpostavi začaran krog, v katerem subjekt panično diha z močnejšim dihanjem in posledično kratko sapo napaja napetost.
Pri nekaterih ljudeh je hiperventilacija redka in se pojavi le občasno kot odziv na strah, stres ali fobijo. Za druge se lahko to stanje redno pojavlja kot značilen odziv na čustveni stres. V primerih, ko je hiperventilacija pogost pojav, je to znano kot sindrom hiperventilacije. Huda hiperventilacija lahko privede do izgube zavesti. Pomembno je poiskati zdravniško pomoč, kadar se simptomi poslabšajo, imajo trajanje dlje časa ali motijo vsakodnevne aktivnosti. Posvetovanje z zdravnikom za lažjo korenino problema je pomembno, da se ugotovi najustreznejše zdravljenje in prepreči, da se epizode ponovijo.
Kateri simptomi so povezani s hiperventilacijo?
Znaki in simptomi hiperventilacije lahko vključujejo naslednje:
- Zasoplost
- Vročina
- Občutek napetega
- Hiter srčni utrip
- Tesnost prsnega koša
Če hiperventilacije ne odpravimo v nekaj minutah, lahko to povzroči hujše simptome, kot so občutek zmedenosti, omotica in otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah. V takšnih primerih bo morda potrebno zdravljenje z zdravilom za zmanjšanje ravni stresa in preprečevanje prihodnjih epizod.
Kaj storiti:
Da bi zmanjšali kisik, vnesen v pljuča, je priporočljivo da posameznik diha v papirnato vrečko. To pomaga povečati raven ogljikovega dioksida in zato zagotavlja sprostitev mišic. Prav tako se priporoča izmenično dihanje, tako da eno minuto vdihnete v papirnato vrečko in naslednjič izdihnete zunaj vrečke. Druga tehnika vključuje pokrivanje ust in ene nosnice ter dihanje skozi drugo nosnico. Ta mehanizem je zasnovan tako, da zmanjša hiperventilacijo na nekaj minut. Druge metode lahko vključujejo:
Pokličemo prijatelja ali družinskega člana, da nam pomaga
Ohranjajte mirnost s pravilnimi dihalnimi vajami
Poiščite psihologa za razpravo o vseh vprašanjih, povezanih s hiperventilacijskimi epizodami
Vadite sprostitvene tehnike, kot so joga, pilates ali meditacija
Vadite redno
Če te metode ne preprečujejo dihanja, je priporočljivo poklicati pomoč. Zdravnik lahko priporoči zdravljenje z zaviralci beta ali poišče strokovnjaka, ki bo pomagal ugotoviti vzrok in zagotoviti druge možne oblike zdravljenja.
Kaj ne storiti:
V primerih hiperventilacije posameznik ne sme uporabljati plastične vrečke. Takšni primeri lahko vodijo, da se vrečka prilepi na usta in nosnice, kar posledično vodi do zadušitve. Posamezniki, ki imajo težave s srcem ali pljuči, naj ne plastične vrečke, ker lahko privede do težav z dihanjem ali poslabšanjem razmer. Ne priporočamo, da bi torbo držali za posameznika, ki hiperventilira. Vrečko naj držijo nad lastnimi usti in nosom in dihajo s svojim tempom.
Izjava o omejitvi odgovornosti: Informacije v tem članku nikakor ne nadomeščajo intervencije ali znakov, povezanih s to vrsto nujnih primerov, temveč le preproste nasvete, kako obdržati situacijo pod nadzorom, medtem ko čakajo na zdravstveno reševalno ekipo.
