Utrujene oči se pojavijo, ko se oči utrudijo od stalne uporabe kot so branje, gledanje v računalniški ekran ali vožnja za daljši čas.

Utrujenost očes ponavadi ni resna motnja in izgine po tem ko spočijemo oči. V nekaterih primerih pa simptomi utrujenih oči lahko kažejo na nek drug osnovni vzrok, ki potrebuje zdravljenje.

 

Simptomi

Simptomi utrujenih oči so:

 

  • Boleče, utrujene, pekoče ali srbeče oči
  • Vodene oči
  • Suhe oči
  • Glavobol
  • Zamegljen ali dvojni vid
  • Boleč vrat
  • Bolečine v rami
  • Boleč hrbet
  • Povečana občutljivost na svetlobo
  • Težave pri osredotočenem gledanju (fokusiranju)

 

Uporaba digitalnih naprav lahko prispeva k večini teh znakov in simptomov.

 

Vzroki

Pogosti vzroki utrujenih oči so:

 

  • Dolgotrajna uporaba računalnika ali drugih digitalnih naprav
  • Branje za daljši čas
  • Dejavnosti, ki potrebujejo daljši čas osredotočenosti in koncentracije (vožnja)
  • Izpostavljenost močni svetlobi ali bleščanju
  • Naprezanje da bi videli v slabši svetlobi

 

Najpogostejši vzrok utrujenih oči je daljša uporaba dolgotrajna uporaba računalnika; zato je tudi poimenovana in obstaja motnja sindrom računalniškega vida. Vendar, v nekaterih primerih, lahko mišično neravnovesje in nepopravljen vid povzročita ali poslabšata sindrom računalniškega vida.

Dejavniki tveganja

Dejavniki tveganja utrujenih oči so:

 

  • Aktivnosti, ki rabijo intenzivno ali podaljšano uporabo očes
  • Predhodne očesne težave kot so mišično neravnovesje ali nepopravljen vid (refraktivna napaka)
  • Stres ali utrujenost
  • Zelo suh zrak ali zrak iz grelnih ali klimatskih naprav

 

Zapleti

Utrujene oči nimajo resnih ali dolgotrajnih posledic, ampak so lahko moteče in neprijetne. Lahko se počutimo utrujeni in kot da imamo zmanjšano možnost koncentracije. V nekaterih primerih lahko simptomi utrujenih oči trajajo nekaj dni, po tem ko smo sprejeli ukrepe za spremembe dejavnosti ali okolja ali ko smo pozdravili katerikoli splošni vzrok.

 

Preventiva

 

Počitek za oči: pogosti počitki za oči: pogosti počitki za oči lahko preprečijo ali olajšajo utrujenost očes.

Pogosto mežikanje za osvežitev oči: dolgotrajno delo na računalniku lahko povzroči suhe oči. Mežikanje proizvede solze, ki osvežijo in navlažijo oči.

Umetne solzne kapljice: zdravilo brez recepta, ki lahko prepreči in olajša suhe oči, ki nastanejo zaradi dolgotrajne uporabe računalnika.

Izboljšanje kakovosti zraka na delovnem mestu: to je lahko z pomočjo vlažilca zraka, znižanja temperature ali izogibanja dimu.

Vaje za sprostitev: da se zmanjša napetost mišic in da se oči spočijejo

Masaža: masaža očesnih vek, mišic nad obrvjo, sence in zgornje ličnice lahko sprostijo mišice okoli očes in stimulirajo solzne žleze, da pomagajo preprečiti suhe oči in simptome utrujenih oči.

Primerna očala: očala ali leče, ki so namenjene za nošenje pri uporabi računalnika, lahko pomagajo preprečiti utrujene oči.