Ce este vitamina B7?
Vitamina B7 sau inozitolul este o substanță nutritivă esențială pentru corp. Se găsește în unele alimente, dar este produsă de corp independent. Din acest motiv, nu este considerată o vitamină reală.
Vitamina B7 este parte din vitaminele solubile în apă. Acestea nu sunt depozitate în corp și trebuie luate regulat din alimente sau suplimente.
Care este rolul vitaminei B7?
Vitamina B7, sau inozitolul, stimulează producția de lecitină, o substanță care efectuează acțiunea de curățare a pereților interiori ai arterelor. Din acest motiv, vitamina B7 este recunoscută ca având o capacitate importantă de a reduce colesterolul din sânge.
Vitamina B7 previne și depozitarea a prea multă grăsime și ajută creierul în depășirea stărilor depresive cauzate de prea mult stres psihic și fizic. Datorită acțiunii rapide de oprire a decăderii celulelor nervoase, vitamina B7 prevenire pierderea de memorie, care este de ajutor la persoanele în vârstă.
Ce alimente sunt bogate în vitamina B7?
Vitamina B7 se găsește în drojdie, suc, boabe, albuș de ou, nuci, portocale și banane. Chiar și în carne, în special în ficat care furnizează o sursă bună de vitamina B7.
Care este cerința zilnică de vitamina B7?
Cerința zilnică de vitamina B7 este de aproximativ 500 mg.
Deficiența de vitamina B7
Lipsa de vitamina B7 este destul de rară deoarece ingerarea are loc în mod natural, urmând o dietă echilibrată și este reciclată de corp după ce este folosită.
Simptomele deficienței de vitamina B7 pot include hipoglicemia, acidoza și exfolierea.
Ingerarea excesivă de vitamina B7
Nu există probleme grave cauzate de ingerarea excesivă de vitamina B2. Dozele excesive pot fi eliminate din corp prin urină. Vitamina B7 care este ingerată peste limită poate cauza simptome, cum ar fi pierderea apetitului, salivare excesivă, transpirație excesivă și digestie dificilă.
