Ce este vitamina B5?
Vitamina B5 sau acidul pantotenic sau vitamina W este parte din vitaminele solubile în apă. Acestea nu sunt depozitate în corp și trebuie luate regulat din alimente sau suplimente.
Care sunt beneficiile vitaminei B
Vitamina B5 este sensibilă la căldură și tinde să se disperseze dacă crește temperatura.
Care este rolul vitaminei B5?
Vitamina B5 sau acidul pantotenic joacă un rol important în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților și este implicat în sinteza colesterolului și nivelului hormonilor. Vitamina B5 este recomandată pentru protejarea părului și pielii, prevenind oboseala și ajutând la vindecarea rănilor și arsurilor.
Care sunt alimentele bogate în vitamina B5?
Vitamina B5, sau acidul pantotenic, este prezentă aproape în toate plantele și alimentele de origine animală (pantos, origine greacă, înseamnă oriunde) în cantități mai mult sau mai puțin mari. Vitamina B5 este găsită în legume, albușul oului, ciuperci uscate, drojdie, și oi și în ficatul porcilor.
Care este cerința zilnică de vitamina B5?
Cerința zilnică de vitamina B5 sau acidul pantotenic este de aproximativ 7.4 mg, suficient pentru ca o persoană să își mențină starea generală de sănătate.
Deficiența de vitamina B5
Lipsa de vitamina B5 este o boală care apare rar, raportată doar de persoanele cu cazuri severe de malnutriție sau acelea care abuzează de alcool și droguri.
Deficiența de vitamina B5 poate fi observată prin simptome ca oboseala (fizică și psihică) și durere.
Ingerarea excesivă de vitamina B5
Nu există efecte secundare cauzate de ingerarea excesivă de vitamina B5. Dozele excesive pot fi eliminate din corp prin urină.
