Insomnia este o dificultate care împiedică adormirea, dormirea continuua toată noaptea sau dormitul suficient. Baza a acestei afecțiuni pot fi: obiceiurile proaste, cum ar fi programe de somn diferite, somn prea mult în timpul zilei, mese grele sau activitate fizică insuficientă. Chiar și mediul de zgomot, lucrul în schimburi, utilizarea dispozitivelor electronice în apropierea patului sau luarea anumitor medicamente pot afecta somnul adecvat. Alteori, boli precum tulburările tiroidiene sau depresia pot fi cauza insomniei. Chiar și stresul și îmbătrânirea pot juca un rol-cheie în insomnie.
Ce fel de boli pot fi asociate cu insomnia?
Următoarele boli care pot fi asociate cu insomnia:
- Anxietate
- Apnee de somn
- Boala pulmonară obstructivă cronică
- Durere de cap
- Depresia
- Tulburare bipolara
- Dermatita atopica
- Intoleranță la mâncare
- Hipogonadismul masculin
- Hipertiroidismul
- Furie
- Sifilis
- Sindromul premenstrual
Rețineți că aceasta nu este o listă exhaustivă iar în cazul persistenței simptomelor este foarte recomandat să consultați medicul.
Care este terapia pentru insomnie?
Cel mai potrivit tratament depinde de cauza insomniei. Ar putea fi util să schimbați aportul de medicamente sau să cereți ajutorul unui specialist pentru a trata rădăcina problemei. Chiar și medicamentele sau suplimentele pot ajuta la inducerea somnului. În caz de insomnie, primul factor care ar trebui să se schimbe cu siguranță este stilul de viață. Să te culci în același timp și să eviți să aduci smartphone-uri sau tablete langă pat poate fi un obicei util nou.
O bună alegere nutrițională poate ajuta la rezolvarea problemei. Pacienții care suferă de reflux gastroesofagian ar trebui să evite alimentele care pot interfera cu somnul. În general, cel mai bine este să evitați mesele care sunt greu de digerat, trebuie să lăsați timpul să se scurgă între mese și timpul de culcare și, eventual, să evitați alimentele și băuturile de după-amiază care pot afecta somnul, cum ar fi cafeaua.
Dacă anxietatea sau depresia reprezintă baza insomniei, ajutorul psihologic poate fi esențial.
Când este cel mai indicat să vă adresați medicului dumneavoastră în caz de insomnie?
Trebuie acordată atenție medicală ori de câte ori insomnia interferează cu calitatea vieții. O odihnă necorespunzătoare poate reduce energia disponibilă în timpul zilei și poate avea alte efecte asupra sănătății mentale și psihologice. Contactați un medic pentru a evita consecințele grave.
