Un atac de panică este declanșarea bruscă a unei frici intense care se generează la anumite persoane, însoțită de simptome care pot fi teama (imposibilitatea de a controla situația), menținându-se în același timp claritate și cunoștința. Aceste episoade pot apărea oricând, chiar și în timpul somnului. Atacurile de panică durează de obicei câteva minute și nu provoacă consecințe fizice. Uneori, persoanele care suferă de atac de panică ar putea chiar să îl confunde cu un atac de cord. Ca și în cazul tuturor celorlalte boli, trebuie să se primească un tratament eficient, pentru a se exclude orice îngrijorare.
Consultul unui specialist este recomandat în cazul în care atacurile apar în mod repetat. O persoană poate fi considerată ca având o afecțiune cunoscută sub numele de “tulburare de panică”, iar determinarea cauzei exacte poate ajuta la prevenirea sau controlul episoadelor în viitor. De asemenea, obținerea de sfaturi medicale despre atacurile de panică poate ajuta persoana afectată să se pregătească mai bine fizic și mental pentru viitoarele apariții.
Care sunt simptomele asociate cu un atac de panică?
În general, persoana în cauză simte un sentiment copleșitor de teamă în timp ce are un atac de panică. În afară de simptomele psihologice, simptomele fizice ale panicii pot include: bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, amețeală și greață, durere în piept, transpirație și tremurături. Aceste simptome, la rândul lor, pot reprezenta un pericol pentru sănătate. Pe măsură ce corpul încearcă să ia mai mult oxigen pentru a ajuta procesul de respirație, eliberează hormoni, cum ar fi adrenalina. Ea ca inima să bată mai repede și mușchii să se contracte. Deoarece multe dintre aceste simptome seamănă cu alte boli, cum ar fi bolile de inimă sau problemele tiroidiene, se recomandă asistență medicală, pentru a exclude orice problemă care pune viața în pericol și pentru a împiedica apariția altor atacuri.
Ce se recomandă
În cazul unui atac de panică, menținerea calmului și concentrarea asupra respirației este foarte importantă. Dacă persoana respectivă se află într-un spațiu închis sau aglomerat, se recomandă să iasă afară pentru a respira aer curat. Inspirarea profundă pe nas și expirarea pe gură poate ajuta la încetinirea respirației. Chiar și o plimbare poate ajuta. Deoarece nivelul dioxidului de carbon din sânge revine la normal, ar trebui să se restabilească un ritm cardiac regulat și să treacă simptomele.
Pașii care pot fi luați pentru a preveni apariția atacurilor de panică pe viitor includ următoarele:
Menținerea calmului și concentrarea asupra gândurilor pozitive
Tehnici de relaxare (meditație, exerciții de întărire a mușchilor, exerciții de respirație profundă, yoga, pilates, managementul stresului)
Evitarea consumului de cofeină și alcool, precum și a fumatului
Menținerea unei diete bine echilibrate și mesele regulate ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge
Luarea anumitor medicamente (anti-anxietate) dacă este necesar
Urmarea unor forme specifice de psihoterapie
Consultarea unui specialist, pentru a determina forma cea mai adecvată de tratament
Ce nu se recomandă
Încercarea de a ignora sau de a diminua importanța atacului de panică este una dintre principalele acțiunii care nu se fac în cazul unui atac de panică. Este important să recunoaștem situația, să o acceptăm și să o rezolvăm prin măsuri practice, care pot ajuta la controlul sau prevenirea apariției atacurilor de panică în viitor.
Declinarea responsabilității: Informațiile din acest articol nu înlocuiesc în niciun fel intervenția sau semnele asociate cu acest tip de urgență, ci doar oferă sfaturi simple, despre cum să se mențină situația sub control în așteptarea unei echipe medicale de salvare.
