Definiție
Crampele musculare sunt contracția musculară necontrolată și bruscă. Deși crampele musculare sunt în general nepericuloase, acestea pot provoca o durere mare și pot opri temporar funcționarea mușchilor afectați. crampele musculare pot să apară după efectuarea exercițiilor pentru o perioadă lungă de timp, în special când vremea este caldă sau din cauza unor boli medicale și medicamente. Crampele musculare sunt ușor tratate cu măsuri de îngrijire acasă.
Simptome
Crampele musculare apar la picioare sau și mai precis la gambe. Împreună cu durerea ascuțită care se simte, o persoană cu crampe musculare pot avea sau simți și o umflătură tare sub piele pe mușchiul afectat.
Crampele musculare nu sunt destul de serioase pentru a fi tratate cu ajutor medical. Acestea tind să dispară singure. Totuși, este nevoie de îngrijire medicală dacă:
Provoacă un disconfort sever
Apar frecvent
Sunt acompaniate de roșeață sau umflare sau alte schimbări ale pielii
Sunt asociate cu slăbiciunea mușchiului
Nu se ameliorează cu timp
Nu sunt rezultatul unor exerciții viguroase
Cauze
Crampele musculare apar din cauza:
Deshidratării
Suprautilizării mușchiului
Întinderii musculare
Păstrării aceleași poziții pentru prea mult timp
Totuși, motivul exact care provoacă crampele musculare nu este cunoscut.
Unele crampe pot să apară din cauza unor alte probleme de sănătate, cum ar fi:
Furnizarea neadecvată de sânge în picioare pe durata exercițiilor
Presarea nervilor coloanei care provoacă durere și care se înrăutățește pe durata mersului
Epuizarea de minerale, adică lipsa de potasiu, calciu sau magneziu.
Factori de risc
Riscul experimentării crampelor musculare crește când persoana este:
În vârstă, deoarece persoanele în vârstă pierd masă musculară și pot suprasolicita masa musculară rămasă
Deshidratată, în special atleții care practică sporturi pe vreme caldă
Însărcinată; crampele musculare sunt normale la femeile însărcinate
Experimentează o problemă medicală, cum ar fi: diabetul, nervii, ficatul sau boala tiroidiană
Tratamentul
Tratamentul pentru crampele musculare sunt de obicei măsuri de îngrijire domestică. O persoană care are crampe trebuie:
Facă exerciții de întindere care vor ajuta la reducerea șanselor pentru a obține crampe musculare
Fie mereu hidratată
Să ia complex de vitamina B (nu este beneficiu confirmat)
Să maseze mușchiul afectat
Să aplice un prosop cald pe mușchiul tensionat
Să facă o baie caldă
Să pună un pachet de gheață pe zona afectată care să amelioreze durerea
Prevenirea
Pentru a prevenit crampele musculare, o persoană trebuie:
Să își întindă mușchii înainte și după ce mușchii au fost folosiți pentru o perioadă mai lungă de timp
Să bea multă apă zilnic astfel încât să nu fie deshidratată;
*Cât mult lichid ar trebui să bea o persoană în fiecare zi depinde de gen, ceea ce persoana mănâncă, cât este de activă pe durata zile, vremea, sănătatea generală a persoanei, vârsta și medicamentația. Este important să bea multă apă deoarece ajută mușchii să se contracte și să se relaxeze și celulele musculare să fie bine hidratate și neiritate. O persoană trebuie să bea apă tot timpul, pe durata activitățile și după acestea.
