Czym jest witamina Q?
Witamina Q to druga nazwa koenzymu Q, zwanego również ubichinonem. Jest to cząsteczka organiczna, której struktura jest podobna do witaminy K i E.
Witamina Q należy do kategorii witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i może być magazynowana przez organizm do momentu, kiedy będzie potrzebna.
Jaka jest rola witaminy Q?
Witamina Q lub koenzym Q ma właściwości przeciwutleniające i pomaga dostarczać komórkom energię. Odgrywa ważną rolę w pracy komórek narządów w ludzkim ciele, takich jak serce, wątroba, trzustka i nerki.
Witamina Q wpływa również na elastyczność skóry i ogólną siłę organizmu, pomagając przezwyciężyć zmęczenie.
Jakie pokarmy są bogate w witaminę Q?
Witamina Q (koenzym Q) występuje w wielu rodzajach mięsa, zwłaszcza w wątróbce, drobiu, wołowinie i wieprzowinie, a także w owocach morza. Ryby takie jak tuńczyk, łosoś, sardynki i makrela są szczególnie bogate w koenzym Q.
Witamina Q jest produkowana przez nasz organizm, ale wraz z wiekiem i występowaniem chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca, rak lub choroba Parkinsona, jej produkcja stopniowo spada.
Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę Q?
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę Q (koenzym Q) wynosi od 100 do 300 mg.
Niedobór witaminy Q
Niski poziom witaminy Q może powodować problemy sercowo-naczyniowe. Osoby, które padają ofiarą chorób serca, bardzo często mają niskie stężenie koenzymu Q.
Inne efekty uboczne niedoboru witaminy Q to zmęczenie i problemy z oddychaniem.
Nadmierne spożycie witaminy Q
Nie istnieją żadne skutki uboczne spowodowane nadmiernym spożyciem witaminy Q. Nadmiar koenzymu Q może być wydalony z organizmu poprzez oddawanie moczu.
