L’insomnie est un trouble qui empêche de s’endormir, de dormir continuellement toute la nuit ou de dormir assez longtemps. La cause sous-jacente de l’affection peut être : de mauvaises habitudes, telles que des horaires de sommeil différents, trop de sommeil pendant la journée, des dîners copieux ou une activité physique insuffisante. Même l’environnement sonore, le travail par quarts, l’utilisation d’appareils électroniques près du lit ou la prise de certains médicaments peuvent affecter le sommeil. D’autres fois, des maladies comme les problèmes thyroïdiens ou la dépression peuvent être la cause de l’insomnie. Même le stress et le vieillissement peuvent jouer un rôle clé dans l’insomnie.
Quels types de maladies peuvent être associés à l’insomnie ?
Les maladies suivantes qui peuvent être associées à l’insomnie :
- Anxiété
- Apnée du sommeil
- Bronchopneumopathie chronique obstructive
- Maux de tête
- Dépression
- Trouble bipolaire
- Dermatite atopique
- Intolérance alimentaire
- Hypogonadisme masculin
- Hyperthyroïdie
- Colère
- Syphilis
- Syndrome prémenstruel
N’oubliez pas que cette liste n’est pas exhaustive et qu’il est fortement recommandé de consulter votre médecin en cas de persistance des symptômes.
Quel est le traitement de l’insomnie ?
Le remède le mieux adapté dépend de la cause de l’insomnie. Il peut être utile de modifier la prise de certains médicaments ou de demander l’aide d’un spécialiste pour traiter la racine du problème. Même les médicaments ou les suppléments peuvent aider à induire le sommeil. En cas d’insomnie, le premier facteur à changer est le mode de vie. Aller au lit en même temps et éviter d’apporter son smartphone ou sa tablette peut être une nouvelle habitude utile.
De bons choix nutritionnels peuvent aider à résoudre le problème. Les patients qui souffrent de reflux gastro-œsophagien devraient éviter les aliments qui peuvent nuire au sommeil. En général, il est préférable d’éviter les dîners difficiles à digérer, il faut laisser passer du temps entre les repas et le moment de s’allonger et éventuellement éviter les aliments et boissons de l’après-midi qui peuvent affecter le sommeil, comme le café.
Si l’anxiété ou la dépression sont à la base de l’insomnie, une aide psychologique peut être essentielle.
Quand vaut-il mieux contacter votre médecin en cas d’insomnie ?
Il faut consulter un médecin chaque fois que l’insomnie nuit à la qualité de vie. Un repos inapproprié peut réduire l’énergie disponible pendant la journée et avoir d’autres effets sur la santé mentale et psychologique. Contactez un médecin afin d’éviter des conséquences graves.
