Qu’est-ce que le silicium ?
Le silicium est un élément présent sous forme de petites traces dans l’organisme. C’est un ingrédient essentiel pour renforcer les tissus conjonctifs, les os et les articulations ainsi que pour prendre soin des ongles, des cheveux et de la peau. Le corps humain contient 7 grammes de silicium, présent dans divers tissus et liquides corporels. Les bienfaits du silicium pour la santé jouent un rôle important dans la prévention de certaines maladies telles que l’athérosclérose, la tuberculose, les troubles du sommeil et les troubles cutanés.
Quelle est la fonction du silicium ?
Le silicium est nécessaire à la synthèse du collagène et de l’élastine et il est important pour la santé des tissus conjonctifs, des os, du cartilage, des tendons et des articulations. Le collagène agit comme un support qui soutient les tissus, tandis que l’élastine donne de l’élasticité aux tissus, à la peau, aux cheveux et aux vaisseaux sanguins. L’os est en fait un type particulier de tissu conjonctif. Au fur et à mesure que l’os mûrit, la concentration de silicium diminue et des dépôts de calcium et de phosphore se forment en même temps. Par conséquent, il est conclu que le silicium agit comme un facteur régulateur pour le dépôt de calcium et de phosphore dans le tissu osseux. Outre le tissu conjonctif et la santé des os, le silicium joue également un rôle dans d’autres bienfaits pour la santé tels que la protection contre la toxicité de l’aluminium et la protection du tissu artériel.
Quels sont les aliments riches en silicium ?
Le silicium est présent dans l’avoine, les betteraves, l’orge, le soja, les céréales, ainsi que dans les racines et les herbes comme la bourrache et les orties. Inclure le silicium dans l’alimentation quotidienne peut augmenter les bienfaits du calcium, de la glucosomine et de la vitamine D.
Quel est le besoin quotidien recommandé en silicium ?
Les besoins quotidiens recommandés en silicium se situent entre 20 et 50 mg. Les plantes absorbent l’acide orthosilicique du sol et le transforment en silicium polymérisé pour un support mécanique et structurel. C’est pourquoi les aliments comme les céréales, l’avoine et les légumes ont une forte concentration en silicium et un approvisionnement limité en légumes, céréales et fruits fournit une faible concentration en silicium.
Quelles sont les conséquences d’une carence en silicium ?
Une carence en silicium peut déshydrater les ongles et les rendre cassants, tout en affectant la santé de la peau et des cheveux. De plus, une acidité d’estomac plus faible (due à la maladie ou au vieillissement) diminue la capacité de métaboliser le silicium provenant de sources alimentaires, ce qui se traduit par une alimentation pauvre en silicium. Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre de suppléments de silicium, car ils peuvent être nocifs pour les mères et leurs nourrissons.
Quelles sont les conséquences d’un apport excessif en silicium ?
Un apport excessif prolongé de silicium est associé à la silicose, une maladie pulmonaire. Il a également été noté que des niveaux accrus de silicium et d’aluminium ont été trouvés dans le cerveau de personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer. En outre, l’utilisation prolongée de substances concentrées en silicium a également été associée à la formation de calculs rénaux chez certains individus.
Est-il vrai que les suppléments de silicium apportent des bienfaits pour la santé des cheveux ?
La meilleure façon de recevoir une quantité essentielle de silicium est de manger des aliments riches en minéraux. Malheureusement, le plus souvent, le silicium n’est pas bien absorbé et dans certains cas, il peut être nécessaire de prendre des suppléments. Cependant, il est essentiel de consulter un médecin afin de prévenir toute complication indésirable.
