La périostite tibiale est la douleur le long de l’avant ou du bord intérieur de l’os du tibia, communément appelée le “attelle du tibia”. Le problème est fréquent chez les athlètes qui courent et sautent. Elle est généralement causée par une trop grande activité, trop rapidement. Le coureur atteint de cette condition signale généralement un changement récent dans l’entraînement, comme l’augmentation du rythme habituel, l’ajout de distance ou le changement de surface de course. Les personnes qui n’ont pas couru depuis un certain temps sont particulièrement sujettes aux périostites tibiales après le début de la course, surtout lorsqu’elles courent en descente. Les périostites tibiales sur le devant du tibia sont appelées ” périostite tibiale antérieures “. Les périostites tibiales postérieures du tibia causent des douleurs le long du bord intérieur de la jambe.
Symptômes
- Une douleur sourde et douloureuse est ressentie là où le muscle tibial impliqué s’attache au tibia. Une rougeur et un gonflement peuvent également se produire dans cette zone. La sensibilité est ressentie là où le muscle s’attache à l’os.
- Les périostites tibiales antérieures sont généralement ressenties sur le devant du tibia, en particulier lorsque vous utilisez le muscle tibial antérieur pour plier votre pied vers le haut.
- Les périostites tibiales postérieures produisent des symptômes le long du bord intérieur de la jambe. De petites bosses peuvent également être ressenties le long du bord du tibia dans cette zone.
- Les symptômes des périostites tibiales s’aggravent généralement avec l’activité et disparaissent avec le repos.
Causes
Les périostites tibiales sont généralement le résultat d’une sollicitation excessive des jambes. Les mouvements répétés du pied peuvent causer des dommages là où les muscles du tibia s’attachent au tibia. Bientôt, le bord des muscles peut commencer à s’éloigner de l’os. Le muscle blessé et le revêtement osseux (périoste) s’enflamment.
Facteurs de risque
Les risques de périostites tibiales sont plus probables chez :
- Les coureurs, surtout ceux qui débutent un programme de course à pied
- Les personnes qui pratiquent des sports sur des surfaces dures, avec des arrêts et des départs soudains.
- Les personnes qui courent sur des terrains accidentés, comme les collines.
- Les personnes qui suivent une formation militaire
- Les personnes aux pieds plats ou aux arches hautes
Complications
La douleur causée par les attelles du tibia peut forcer la personne à marcher sur l’extérieur du pied, ce qui exerce un stress supplémentaire sur les autres muscles et tendons. Des habitudes de marche anormales (démarche) peuvent causer des maux de dos. Des changements dans la posture ou la démarche peuvent également causer de l’inflammation et des changements arthritiques dans les articulations voisines (p. ex. dos, hanche, genou, cheville). Les périostites tibiales non traitées et les mal-alignements biomécaniques non corrigés dans les jambes et les pieds peuvent entraîner des fractures de stress et même de véritables fractures, mettant en danger le fonctionnement normal des jambes affectées.
Prévention
Pour aider à prévenir les fractures de stress :
- Choisissez les bonnes chaussures.
- Pensez aux supports de voûte plantaire : les supports de voûte plantaire peuvent aider à prévenir la douleur causée par les fractures de stress, surtout si vous avez des arches plates.
- Réduisez l’impact : augmentez progressivement le temps et l’intensité.
- Ajoutez le renforcement musculaire à votre entraînement : pour renforcer les muscles du mollet, essayez les levées des orteils. Levez-vous, debout. Lentement, levez-vous sur vos orteils, puis abaissez lentement vos talons jusqu’au sol.
