L’hyperventilation est un phénomène qui survient souvent dans des situations d’anxiété ou de panique. La personne atteinte est vaincue par le stress émotionnel et commence à hyperventiler en respirant de plus en plus vite, expirant ainsi plus que par inhalation pour combler le manque perçu. Cela entraîne une réduction rapide du dioxyde de carbone dans le sang. L’hyperventilation établit un cercle vicieux dans lequel le sujet panique en respirant plus fort et l’essoufflement alimente la tension.
Pour certaines personnes, l’hyperventilation est rare et ne se produit qu’à l’occasion en réponse à la peur, au stress ou à la phobie. Pour d’autres, cette condition peut survenir sur une base régulière comme une réponse typique au stress émotionnel. Dans les cas où l’hyperventilation est fréquente, on parle de syndrome d’hyperventilation. Une hyperventilation grave peut entraîner une perte de conscience. Il est important de consulter un médecin lorsque les symptômes s’aggravent, ont tendance à durer plus longtemps ou nuisent aux activités quotidiennes. Il est important de consulter un médecin pour s’attaquer à la racine du problème afin de déterminer le traitement le plus approprié et d’éviter que les épisodes ne se reproduisent.
Quels sont les symptômes associés à l’hyperventilation ?
- Les signes et symptômes de l’hyperventilation peuvent notamment inclure les suivants :
- Essoufflement
- Fièvre
- Sentiment de tension
- Battements de cœur accéléré
- Tiraillements dans la poitrine
Si l’hyperventilation n’est pas résolue en quelques minutes, elle peut entraîner des symptômes plus graves comme une sensation de confusion, des étourdissements, des engourdissements ou des picotements dans les mains et les pieds. Dans de tels cas, un traitement médical peut être nécessaire pour réduire les niveaux de stress et prévenir de futurs épisodes.
Ce qu’il faut faire :
Afin de réduire l’oxygène introduit dans les poumons, il est conseillé de respirer dans un sac en papier. Cela aide à augmenter les niveaux de dioxyde de carbone et, par conséquent, assure la relaxation musculaire. Il est également suggéré d’alterner la respiration en respirant dans un sac en papier une minute et en respirant à l’extérieur du sac la minute suivante. Une autre technique consiste à couvrir la bouche et une narine et à respirer par l’autre narine. Ce mécanisme est conçu pour réduire l’hyperventilation en quelques minutes. D’autres méthodes peuvent notamment inclure les suivantes :
- Obtenir l’assurance d’un ami ou d’un membre de la famille que tout va bien se passer.
- Garder son calme en faisant des exercices de respiration appropriés
- Chercher un psychologue pour discuter de toute question relative aux épisodes d’hyperventilation.
- Pratiquer des techniques de relaxation telles que le yoga, le pilates ou la méditation.
- Faire de l’exercice régulièrement
Si ces méthodes n’empêchent pas une respiration excessive, il est recommandé d’appeler à l’aide. Un médecin peut recommander un bêta-bloquant ou chercher un spécialiste pour aider à déterminer la cause et fournir d’autres formes possibles de traitement.
Ce qu’il ne faut pas faire :
Dans les cas d’hyperventilation, une personne ne devrait pas utiliser un sac de plastique. Dans de tels cas, le sac peut coller à la bouche et aux narines, ce qui peut entraîner l’étouffement. De plus, les personnes ayant des problèmes cardiaques ou pulmonaires ne devraient pas porter un sac de plastique, car cela peut entraîner des difficultés respiratoires ou aggraver la situation. Il est déconseillé de tenir le sac pour la personne qui fait de l’hyperventilation. Elle devrait tenir le sac sur sa propre bouche et nez et respirer à son propre rythme.
Avertissement : Les informations contenues dans cet article ne remplacent en aucun cas l’intervention ou les signes associés à ce type d’urgence, mais ne fournissent que des conseils simples pour garder la situation sous contrôle en attendant l’arrivée d’une équipe médicale de secours.
