Qu’est-ce que le bore ?
Le bore est un oligo-élément vital important pour la croissance normale et la santé de l’organisme. On croit que le bore améliore également la capacité naturelle du corps humain à absorber le calcium et le magnésium. Il augmente également les niveaux d’œstrogène chez les femmes plus âgées (post-ménopausées) et les hommes en bonne santé. L’œstrogène est considéré comme étant utile au maintien de la santé des os et de la fonction mentale. Une forme courante de bore connue sous le nom d’acide borique peut aider à tuer les levures qui causent les infections vaginales. Ce minéral se trouve dans les aliments et dans l’environnement et la plupart des individus ont tendance à prendre des suppléments de bore sous forme de médicaments.
Quelle est la fonction du bore ?
Le rôle essentiel principal du bore dans l’organisme n’a pas encore été identifié. On suppose généralement que le bore aide :
Le métabolisme des minéraux qui interviennent dans le développement osseux, comme le calcium, le magnésium et le cuivre
À traiter l’arthrose
À réduire l’accumulation de lipides et permettre l’élimination du cholestérol par divers moyens
À prévenir la coagulation sanguine
À augmenter le taux de testostérone et le taux d’hormones sexuelles naturelles dans l’organisme
À améliorer la production d’œstrogènes chez les femmes ménopausées et à réduire les symptômes de la ménopause
À identifier les saccharides biologiquement importants
À maintenir et stabiliser les fonctions cellulaires et membranaires des organes
À accumuler de la masse musculaire
À améliorer le raisonnement et la coordination musculaire
À traiter les infections fongiques
À améliorer les fonctions cérébrales
Quels sont les aliments riches en bore ?
Le bore se trouve dans les fruits comme les pommes, les oranges, les raisins rouges, les poires, les prunes, les kiwis, les raisins secs, les dattes, les noix et les avocats. De plus, certains légumes et le soja sont également de bonnes sources de bore et comprennent les pois, les haricots, les groseilles, les tomates, les lentilles, les olives, les oignons, les pommes de terre, le vin et la bière.
Quel est le besoin quotidien recommandé en bore ?
Il n’y a pas d’apport quotidien recommandé de bore. En général, une alimentation équilibrée de 2 000 calories par jour avec des aliments riches en bore peut aider l’organisme à absorber jusqu’à 3,25 mg. La carence en ce minéral est prise en compte lorsqu’une personne souffre d’une carence alimentaire de 2 000 calories par jour qui n’apporte que 0,25 mg de bore dans l’organisme. Il est crucial d’inclure le bore dans l’alimentation quotidienne pour assurer une vie saine et sans maladie.
Quelles sont les conséquences d’une carence en bore ?
Les symptômes de la carence en bore ne sont pas entièrement connus. Parmi les problèmes possibles que la carence en bore peut causer, mentionnons l’hyperthyroïdie, le déséquilibre des hormones sexuelles, l’ostéoporose, l’arthrite et les anomalies dans le fonctionnement du système nerveux. La prise de suppléments de bore par la bouche peut aider à prévenir la carence.
Quelles sont les conséquences d’un apport excessif en bore ?
Normalement, le bore est facilement absorbé et excrété par l’urine. Cependant, un apport excessif en bore peut déclencher des symptômes tels que nausées, vomissements, faiblesse et dermatites. Dans certains cas, des anomalies du squelette peuvent même se présenter. Chez les personnes souffrant de problèmes rénaux, le bore peut s’accumuler dans le cœur, les reins, le cerveau et les tissus ; il est donc important d’être conscient de la prise de suppléments à forte concentration.
Est-il vrai que le bore contribue à améliorer les performances sportives ?
Le bore peut augmenter le taux de testostérone chez les hommes, ce qui est de plus en plus utilisé par les culturistes. Bien que certains culturistes prennent des suppléments de bore pour améliorer la performance musculaire, il n’existe aucune preuve scientifique ou explication pour prouver que ce minéral aide à augmenter la masse musculaire.
