Τι είναι το βόριο
Το βόριο είναι ένα μέταλλο και ιχνοστοιχείο ζωτικής σημασίας που είναι σημαντικό για την φυσιολογική ανάπτυξη και την υγεία του σώματος. Πιστεύεται ότι το βόριο βελτιώνει επίσης τη φυσική ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να απορροφά το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Επίσης, αυξάνει τα επίπεδα οιστρογόνων σε ηλικιωμένες (μετά την εμμηνόπαυση) γυναίκες και υγιείς άνδρες. Το οιστρογόνο θεωρείται χρήσιμο για τη διατήρηση υγιών οστών και για την νοητική λειτουργία. Μια συνήθης μορφή βορίου, γνωστή ως βορικό οξύ, μπορεί να βοηθήσει στη θανάτωση των μυκήτων που προκαλούν κολπικές μολύνσεις. Αυτό το μέταλλο συναντάται στα τρόφιμα και στο περιβάλλον και τα περισσότερα άτομα έχουν την τάση να λαμβάνουν συμπληρώματα βορίου ως μια μορφή φαρμακευτικής αγωγής.
Ποια είναι η βασική λειτουργία του βορίου;
Ο κύριος ουσιώδης ρόλος του βορίου στο ανθρώπινο σώμα δεν έχει ακόμη ανακαλυφθεί. Ωστόσο, θεωρείται γενικά ότι το βόριο βοηθά:
Στον μεταβολισμό των μετάλλων που εμπλέκονται στην ανάπτυξη των οστών, όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και ο χαλκός
Στη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας
Στη μείωση της συσσώρευσης λιπιδίων και καθιστά δυνατή την μείωση της χοληστερόλης με διάφορους τρόπους
Αποτρέπει την πήξη του αίματος
Αυξάνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης καθώς και το επίπεδο των σεξουαλικών ορμονών του σώματος
Βελτιώνει την παραγωγή οιστρογόνων στις γυναίκες που περνούν την εμμηνόπαυση και μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Αναγνωρίσει τους βιολογικά σημαντικούς σακχαρίτες
Διατηρεί και σταθεροποιεί τις λειτουργίες της μεμβράνης των κυττάρων και των οργάνων
Συγκεντρώνει την μυϊκή μάζα
Βελτιώνει τις συλλογιστικές δεξιότητες και τον συντονισμό των μυών
Μειώνει τη μυκητιασική λοίμωξη
Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου
Ποια τροφές είναι πλούσιες σε βόριο;
Το βόριο βρίσκεται σε φρούτα όπως τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα κόκκινα σταφύλια, τα αχλάδια, τα δαμάσκηνα, τα ακτινίδια, τις σταφίδες, τους χουρμάδες, τα καρύδια και το αβοκάντο. Επιπλέον, ορισμένα λαχανικά και η σόγια είναι επίσης καλές πηγές βορίου· σε αυτά περιλαμβάνονται και τα μπιζέλια, τα φασόλια, τα κόκκινα φραγκοστάφυλα, οι ντομάτες, οι φακές, οι ελιές, τα κρεμμύδια, οι πατάτες, το κρασί και η μπύρα.
Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βορίου;
Δεν υπάρχει συνιστώμενη ποσότητα ημερήσιας πρόσληψης βορίου. Σε γενικές γραμμές, μια καλά ισορροπημένη διατροφή των 2.000 θερμίδων την ημέρα με τροφές πλούσιες σε βόριο μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει έως και 3.25mg. Ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου θεωρείται ότι συμβαίνει όταν ένα άτομο λαμβάνει ελλιπή διατροφή με 2.000 θερμίδες την ημέρα που αποδίδουν μόνο 0.25mg βόριο στο σώμα. Είναι ζωτικής σημασίας να συμπεριλαμβάνεται το βόριο στην καθημερινή διατροφή για μια υγιή και απαλλαγμένη από ασθένειες ζωή.
Ποιες είναι οι συνέπειες της έλλειψης βορίου;
Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας του βορίου δεν είναι πλήρως γνωστά. Ανάμεσα στα πιθανά προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η ανεπάρκεια του βορίου είναι ο υπερθυρεοειδισμός, η ανισορροπία των σεξουαλικών ορμονών, η οστεοπόρωση, η αρθρίτιδα και οι ανωμαλίες στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η λήψη συμπληρωμάτων βορίου από το στόμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ανεπάρκειας.
Ποιες είναι οι συνέπειες της υπερβολικής πρόσληψης βορίου;
Κανονικά, το βόριο απορροφάται εύκολα και εκκρίνεται μέσω των ούρων. Ωστόσο, η υπερβολική πρόσληψη βορίου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ναυτία, έμετο, αδυναμία και δερματίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να παρουσιαστούν ακόμη και σκελετικές ανωμαλίες. Σε άτομα με προβλήματα στα νεφρά, το βόριο μπορεί να συσσωρευτεί στην καρδιά, τα νεφρά, τον εγκέφαλο και τους ιστούς, και επομένως είναι σημαντικό να έχετε πλήρη γνώση προτού λάβετε τα όποια συμπληρώματα υψηλής συγκέντρωσης.
Είναι αλήθεια ότι το βόριο συμβάλλει στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης;
Το βόριο είναι ικανό να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες, το οποίο είναι κάτι που εκμεταλλεύονται όλο και περισσότερο οι bodybuilders. Αν και κάποιοι bodybuilders λαμβάνουν συμπληρώματα βορίου για να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ή εξηγήσεις που να αποδεικνύουν ότι αυτό το μέταλλο συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
