Η αϋπνία πρόκειται για τη δυσκολία που εμποδίζει τον ύπνο κάποιου ασθενή, είτε αυτό έγκειται στο να κοιμάται συνεχώς όλη τη νύχτα ή στο να κοιμάται αρκετά. Η υποκείμενη βάση της κατάστασης μπορεί να είναι: οι κακές συνήθειες, όπως τα διαφορετικά ωράρια κατά την κατάκλιση, ο υπερβολικός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα βαριά δείπνα ή η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα. Ακόμη και το περιβάλλον θορύβου, η εργασία σε βάρδιες, η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών κοντά στο κρεβάτι ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο. Άλλες φορές, ασθένειες όπως προβλήματα του θυρεοειδούς ή κατάθλιψη μπορεί να είναι η αιτία της αϋπνίας. Ακόμα και το άγχος και η γήρανση μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στην αϋπνία.
Τι είδους ασθένειες μπορεί να σχετίζονται με την αϋπνία;
Οι ακόλουθες ασθένειες που μπορεί να σχετίζονται με την αϋπνία:
- Ανησυχία
- Υπνική άπνοια
- Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια
- Κεφαλαλγία
- Κατάθλιψη
- Διπολική διαταραχή
- Ατοπική δερματίτιδα
- Διατροφική δυσανεξία
- Υπογναθισμός
- Υπερθυρεοειδισμός
- Θυμός
- Σύφιλη
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο
Θυμηθείτε ότι αυτή η λίστα δεν εξαντλεί όλες τις περιπτώσεις και επομένως συνιστάται ιδιαίτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, σε περίπτωση επιμονής του συμπτώματος.
Ποια είναι η θεραπεία για την αϋπνία;
Η πιο κατάλληλη θεραπεία εξαρτάται από την αιτία της αϋπνίας. Θα μπορούσε να είναι χρήσιμο να αλλάξετε την πρόσληψη ορισμένων φαρμάκων ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό, για να αντιμετωπίσετε τη ρίζα του προβλήματος. Ακόμη και τα φάρμακα ή τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν να προκαλέσουν ύπνο. Σε περίπτωση αϋπνίας, ο πρώτος παράγοντας που πρέπει να αλλάξει σίγουρα είναι ο τρόπος ζωής. Το να πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε φορά και να αποφύγετε τη χρήση smartphone ή tablet μπορεί να είναι μια χρήσιμη νέα συνήθεια.
Οι καλές διατροφικές επιλογές μπορεί να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Οι ασθενείς που πάσχουν από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση θα πρέπει να αποφεύγουν τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα γεύματα που είναι δύσκολο να χωνευτούν. Πρέπει να αφήνετε το χρόνο να περάσει ανάμεσα στα γεύματα και την ώρα που ξαπλώσετε και ίσως πρέπει να αποφύγετε τις απογευματινές τροφές και ποτά που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο, όπως ο καφές.
Αν το άγχος ή η κατάθλιψη είναι η βάση της αϋπνίας, τότε η ψυχολογική βοήθεια κρίνεται απαραίτητη.
Πότε είναι πιθανότερο να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας σε περίπτωση αϋπνίας;
Ιατρική φροντίδα πρέπει να αναζητείται κάθε φορά που η αϋπνία επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Η ακατάλληλη ανάπαυση μπορεί να μειώσει την διαθέσιμη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας και να έχει άλλες επιπτώσεις στην ψυχική και ψυχολογική υγεία. Επικοινωνήστε με έναν γιατρό, έτσι ώστε να αποφευχθούν σοβαρές συνέπειες.
