Πόνος στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη περιλαμβάνει πόνο χαμηλά στην πλάτη, πόνο στη μέση της πλάτης, πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης με ισχιαλγία. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα νευρικών και μυϊκών προβλημάτων, εκφυλιστικής ασθένειας των δίσκων και αρθρίτιδας.

Συμπτώματα

Τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη είναι:

Επίμονος πόνος ή δυσκαμψία οπουδήποτε κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης,

Ξαφνικός πόνος που εντοπίζεται στο λαιμό, στο άνω μέρος της πλάτης ή στο κάτω μέρος της πλάτης, ειδικά μετά την ανύψωση βαριών αντικειμένων ή την συμμετοχή σε άλλη έντονης δραστηριότητα,

Χρόνιος πόνος στο μέσο ή στο κάτω μέρος της πλάτης, ειδικά μετά από πολλή ώρα που κάθεστε ή είστε όρθιος

Ο πόνος στην πλάτη που εκτείνεται από το χαμηλό σημείο της πλάτης στον γλουτό, κάτω στο πίσω μέρος του γλουτού, και στην κνήμα και τα δάχτυλα των ποδιών,

Αδυναμία να σταθείτε ίσια χωρίς να έχετε πόνο ή μυϊκούς σπασμούς στο κάτω μέρος της πλάτης.

Αιτίες

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες του πόνου στην πλάτη είναι:

Τραυματισμός ή υπερβολική χρήση,

Η πίεση στις ρίζες των νεύρων από καταστάσεις όπως η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου ή η σπονδυλική στένωση,

Οστεοαρθρίτιδα, η οποία συνήθως προκαλείται από το γήρας.

Παράγοντες κινδύνου

Οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για πόνο στην πλάτη. Μερικοί από αυτούς δεν μπορούν να ελεγχθούν όπως το γήρας, το να είσαι άνδρας, να είσαι έγκυος, να έχετε οικογενειακό ιστορικό πόνου στην πλάτη, να έχετε πρόβλημα με τη σπονδυλική στήλη που υπάρχει από τη γέννηση (συγγενής) και να έχετε εκφυλιστική ασθένεια της σπονδυλικής στήλης, όπως η οστεοπόρωση ή η αρθρίτιδα. Αλλά μπορούμε να ελέγξουμε:

Το να μην ασκείστε τακτικά

Το να κάθεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να σηκώνετε ή  να σπρώχνετε βαριά αντικείμενα, να σκύβετε ή να γυρίζετε συχνά, η βαριά σωματική άσκηση, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις καιη  έκθεση σε συνεχείς κραδασμούς, όπως από την οδήγηση

Το κάπνισμα.

Το να είστε υπέρβαρος

Το να έχετε υπερβολικό άγχος

Το να έχετε ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη ή σοβαρό άγχος

Το να έχετε μια αρρώστια ή ασθένεια που προκαλεί χρόνιο βήχα

Οι παρακάτω δραστηριότητες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για πόνο στην πλάτη:

Τρέξιμο ή jogging

Σκι και χιονοσανίδα

Έλκηθρο, σνόουμομπιλ, ή tobogganing

Αθλήματα που απαιτούν ισχυρή στροφή, όπως η γυμναστική και η πάλη

Δραστηριότητες στην δουλειά που απαιτούν επαναλαμβανόμενη ανύψωση, κάμψη ή στροφή της πλάτης

Επιπλοκές

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο χρόνιος ή ο σοβαρός πόνος στην πλάτη μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Μπορεί να προκαλέσει αναπηρία που είναι ο συνηθέστερος λόγος που οδηγεί σε άδεια ασθενείας. Ο πόνος στην πλάτη περιορίζει την κινητικότητα και το εύρος κίνησης που απαιτείται για να στέκεται, να σκύβει και να κάθεται κάποιος.

Αν ο πόνος στην πλάτη είναι αποτέλεσμα γλιστρήματος ή κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου, αυτό μπορεί να ερεθίσει, να συμπιέσει και να καταστρέψει το νωτιαίο νεύρο καθώς περνά μέσα από το κανάλι του νεύρου μεταξύ των σπονδύλων και οι επιπλοκές περιλαμβάνουν αδυναμία και μούδιασμα στο πόδι και σοβαρό πόνο που γυρίζει από την πλάτη στο πόδι στη μία πλευρά του σώματος λόγω ισχιαλγίας.

Πρόληψη

Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη. Και μπορούν να σας προετοιμάσουν για ταχύτερη ανάρρωση εάν έχετε πόνο χαμηλά στην πλάτη.

Άσκηση για να κρατάτε την πλάτη σας υγιή και γερή,

Μάθετε πώς να σηκώνετε αντικείμενα με ασφάλεια για να προστατεύσετε την πλάτη σας,

Σκεφτείτε τη στάση σας, είτε κάθεστε είτε είστε όρθιοι,

Άσκηση για να κρατάτε την πλάτη σας υγιή και γερή.