Μια κεφαλαλγία τάσεως είναι το πιο κοινό είδος κεφαλαλγίας, και περιγράφεται ως μια αίσθηση σύσφιγξης γύρω από το κεφάλι. Μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, ωστόσο, είναι πιο κοινή σε ενήλικες και εφήβους.
Η κεφαλαλγία τάσεως σχετίζεται με στρες, κατάθλιψη, τραύμα κεφαλής και άγχος, με αποτέλεσμα οι μύες του τραχήλου και κρανίου αρχίζουν να συσπώνται, προκαλώντας πόνο και αδιαθεσία στο κεφάλι.
Οι θεραπευτικές επιλογές για τις κεφαλαλγίες τάσεως είναι διαθέσιμες και τυπικά περιλαμβάνουν μια ισορροπημένη αγωγή φαρμάκων για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα και υγιεινών συνηθειών για να μειωθεί το άγχος.
Συμπτώματα
Τα σημεία και συμπτώματα των κεφαλαλγιών τάσεως είναι:
Αμβλύς, δυνατός πόνος στο κεφάλι
Αίσθημα τάσης ή πίεσης γύρω από τις άκρες και πίσω από το κεφάλι
Ευαισθησία στους μύες του κρανίου, τράχηλου και ώμου
Οι κεφαλαλγίες τάσεως διαχωρίζονται σε δύο κατηγορίες: επεισοδιακές κεφαλαλγίες τάσεως και χρόνιες κεφαλαλγίες τάσεως.
Επεισοδιακές κεφαλαλγίες τάσεως: κεφαλαλγίες που διαρκούν από 30 λεπτά μέχρι μια εβδομάδα
Χρόνιες κεφαλαλγίες τάσεως: κεφαλαλγίες που διαρκούν ώρες και μπορεί να είναι συχνές. Αν οι κεφαλαλγίες συμβαίνουν 15 ή περισσότερες μέρες τον μήνα για τουλάχιστον τρεις μήνες, θεωρούνται χρόνιες.
Αίτια
Το ακριβές αίτιο των κεφαλαλγιών τάσεως παραμένει άγνωστο. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι τα έντονα συναισθήματα, πίεση, στρες, κατάθλιψη και άγχος είναι όλα ερεθίσματα που οδηγούν σε μυϊκές συσπάσεις στο πρόσωπο, τράχηλο και κρανίο, οπότε εμφανίζεται μια κεφαλαλγία τάσεως.
Μερικές παραδείγματα στρεσογόνων ερεθισμάτων είναι τα ακόλουθα:
Έχοντας χρονοδιαγράμματα στην δουλειά
Ξεκινώντας μια νέα δουλειά
Πηγαίνοντας διακοπές
Αποκτώντας παιδί
Μη έχοντας κοντινούς φίλους
Έχοντας προβλήματα στην δουλειά, στο σπίτι ή στο σχολείο
Επιβαρυντικοί παράγοντες
Παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο κεφαλαλγίας τάσεως είναι:
Το γυναικείο φύλο (ελάχιστα πιο συχνές στις γυναίκες από τους άντρες)
Όντας μεσήλικας
Επιπλοκές
Οι κεφαλαλγίες τάσεως είναι συχνές και ενώ δεν είναι σοβαρές για την υγεία του ατόμου, μπορεί να επηρεάσουν την παραγωγικότητα στην εργασία του και την γενικότερη ποιότητα ζωής του. Ο συνεχόμενος πόνος μπορεί να κάνει ανίκανο το άτομο να λειτουργήσει και να εκτελέσει καθημερινές δραστηριότητες.
Θεραπεία
Ο σκοπός της θεραπείας των κεφαλαλγιών τάσεως είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων και η αλλαγή των ερεθισμάτων που μπορεί να επανεμφανίσουν μια κεφαλαλγία τάσεως.
Οι θεραπείες που μπορούν να ανακουφίσουν μια κεφαλαλγία τάσεως είναι:
Απλά αναλγητικά
Ναρκωτικά αναλγητικά
Συνδυασμός φαρμάκων
Οι προληπτικές θεραπείες που μπορεί να αποτρέψουν μια κεφαλαλγία τάσεως είναι:
Τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
Αντιεπιληπτικά και μυοχαλαρωτικά
Οι προληπτικές θεραπείες μπορεί να απαιτήσουν εβδομάδες για να συγκεντρωθούν στον οργανισμό και να δράσουν.
Στο μεταξύ, η υπερβολική χρήση αναλγητικών για τις κεφαλαλγίες μπορεί να παρέμβει με τις επιδράσεις των προληπτικών φαρμάκων.
Πρόληψη
Μερικά συνιστώμενα μέτρα για την πρόληψη των κεφαλαλγιών τάσεως είναι τα παρακάτω:
Αρκετός αλλά όχι πάρα πολύς ύπνος
Αποφυγή καπνίσματος
Συστηματική άθληση
Υγιεινή διατροφή
Κατανάλωση αρκετού νερού
Μείωση πρόσληψης αλκοόλ, καφεΐνης και ζάχαρης
Σε συνδυασμό με την συστηματική άθληση, υπάρχουν και τεχνικές μείωσης του άγχους:
Τεχνική βιοανάδρασης: Μια τεχνική που μαθαίνει στο άτομο να ελέγχει συγκεκριμένες σωματικές αντιδράσεις όπως ο καρδιακός ρυθμός και η ένταση των μυών, με σκοπό να μειωθεί ο πόνος.
Γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία: Ένα είδος ομιλητικής θεραπείας που βοηθάει το άτομο να διαχειρίζεται το καθημερινό άγχος και να μειώνει την σοβαρότητα και τον ρυθμό επανεμφάνισης των κεφαλαλγιών.
Άλλες τεχνικές χαλάρωσης: Κάθε τεχνική που μπορεί να βοηθήσει το άτομο να διαχειριστεί το άγχος και να μειώσει τις κεφαλαλγίες τάσεως. Παραδείγματα περιλαμβάνουν χαλαρωτική μουσική, γιόγκα, διαλογισμό, και ασκήσεις βαθιάς εισπνοής.
