Πονόλαιμος
Ορισμός
Σήμερα, πολλοί άνθρωποι παραπονιούνται για πόνο στο λαιμό. Οι μύες του λαιμού μπορούν να τεντωθούν ή να συστραφούν υπερβολικά λόγω της κακής στάσης του σώματος. Ο λαιμός μπορεί να τεντωθεί από απλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως η κάμψη μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή ή το γραφείο. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί επίσης να συμβεί εξαιτίας της οστεοαρθρίτιδας. Ωστόσο, υπάρχουν σπάνιες περιπτώσεις όπου ο πόνος στο λαιμό είναι σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής πάθησης. Εάν ο πόνος στον αυχένα συνοδεύεται από μούδιασμα ή απώλεια δύναμης στα χέρια ή από ξαφνικό και σοβαρό πόνο στον ώμο ή κάτω από τον βραχίονα, απαιτείται άμεση ιατρική φροντίδα.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα του πόνου του αυχένα είναι:
Σφίξιμο μυών
Σπασμοί
Πόνος που χειροτερεύει όταν το κεφάλι παραμένει στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα
Μεγαλύτερος πόνος στο λαιμό όταν οδηγείτε ή εργάζεστε στον υπολογιστή
Έλλειψη ικανότητας να μετακινήσετε κανονικά το κεφάλι
Πονοκέφαλοι
Συνήθως ο πόνος στον αυχένα βελτιώνεται με την πάροδο του χρόνου με θεραπείες στο σπίτι. Ωστόσο, αν ο πόνος στον αυχένα δεν σταματά, είναι καλό να δούμε έναν γιατρό. Εάν ο πόνος του αυχένα είναι αποτέλεσμα τραυματισμού από ένα ατύχημα πτώσης, οδήγησης ή κατάδυσης, συνιστάται η άμεση επικοινωνία με το γιατρό. Τέλος, επισκεφτείτε το γιατρό το συντομότερο δυνατόν, όταν ο πόνος στον αυχένα είναι σοβαρός, συνεχής για αρκετές ημέρες, εξαπλώνεται στα χέρια ή στα πόδια ή εμφανίζεται μαζί με αδυναμία, μούδιασμα και πονοκέφαλο.
Αίτια
Ο λαιμός αποτελείται από εύκαμπτους μύες που στηρίζουν το κεφάλι και το βάρος του. Είναι ευάλωτος, έτσι ώστε εύκολα μπορεί να αποτελέσει αντικείμενο τραυματισμών και άλλων παθήσεων που προκαλούν πόνο. Αίτια του πόνου στον αυχένα μπορεί να είναι:
Μυϊκό τέντωμα από υπερβολική χρήση ή από απλά πράγματα όπως η ανάγνωση ενός βιβλίου στο κρεβάτι
Φθορά των αρθρώσεων των αυχένα με την ηλικία
Συμπίεση των νεύρων του νωτιαίου μυελού
Τραυματισμοί
Ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η μηνιγγίτιδα ή ο καρκίνος
Θεραπεία
Οι ήπιες και μέτριες περιπτώσεις πόνου στον αυχένα αντιμετωπίζονται με θεραπείες στο σπίτι σε δύο ή τρεις εβδομάδες. Όταν ο πόνος στον αυχένα είναι συνεχής και δεν σταματά με την αυτο-φροντίδα, η φαρμακευτική αγωγή, η ψυχοθεραπεία ή ακόμα και η χειρουργική επέμβαση μπορεί να αποτελέσουν επιλογές θεραπείας.
Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον πόνο, μυοχαλαρωτικά και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά για ανακούφιση.
Οι θεραπείες μπορούν να είναι:
Φυσιοθεραπεία-ασκήσεις για την ενδυνάμωση του λαιμού και τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος
Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS) – μικροσκοπικές ηλεκτρικές παρορμήσεις που ανακουφίζουν τον πόνο
Ελκυσμός-ελαφρύ τέντωμα του λαιμού με βάρη, τροχαλίες ή αεραγωγό
Βραχυπρόθεσμη ακινητοποίηση – μαλακό κολάρο που υποστηρίζει το λαιμό (δεν πρέπει να χρησιμοποιείται περισσότερο από 3 ώρες κάθε φορά)
Μια άλλη επιλογή θεραπείας για τον πόνο στον αυχένα είναι η χειρουργική επέμβαση, όταν το αίτιο για τον πόνο είναι η συμπίεση νεύρων ή οι ενέσεις στεροειδών κοντά στη ρίζα των νεύρων.
Θεραπείες στο σπίτι
Μερικές θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου του αυχένα είναι:
Αναλγητικά
Εφαρμογή κρύου αντικειμένου στο λαιμό αρκετές φορές την ημέρα, ή ζεστό ντους ή θερμοφόρα
Απαλή ασκήσεις stretching
Πρόληψη
Τα περισσότερα από τα περιστατικά πόνου στον αυχένα εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος. Προκειμένου να αποφευχθεί ο πόνος στον αυχένα, επομένως, οι ακόλουθες απλές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να βοηθήσουν:
Καλή στάση του σώματος-κρατήστε τους ώμους σε ευθεία γραμμή και το κεφάλι στο κέντρο της σπονδυλικής στήλης
Συχνά διαλείμματα – σηκωθείτε και κινηθείτε, ειδικά εάν κάνετε καθιστική εργασία για πολλές ώρες
Προσαρμογή του γραφείου, της καρέκλας και του υπολογιστή στις ατομικές σας προτιμήσεις
Μην τοποθετείτε το τηλέφωνο ανάμεσα στο κεφάλι και τον ώμο όταν μιλάτε στο τηλέφωνο
Μην μεταφέρετε βαριά αντικείμενα πάνω από τους ώμους σας
Κόψε το κάπνισμα
Κοιμηθείτε σε σωστή θέση
